ACHTSAMKEITSTRAINING

WER ACHTET WIRD GEACHTET:
IN DER MITTE LIEGT DIE KRAFT

Der Begriff der Achtsamkeit hat längst einen fixen Platz in Heilwig Pfanzelters Auftritts- und Rhetoriktrainings. Selbstbewusstes Auftreten hat mit viel Achtsamkeit zu tun. Grundlage der Achtsamkeit ist die Präsenz: Im Hier und Jetzt zu sein, in seiner Mitte zu sein, ist gerade bei Präsentationen und Auftritten enorm wichtig.

Die zertifizierte Achtsamkeitstrainerin bietet ein ganztägiges Achtsamkeitsseminar an. Achtsamkeitsbasierte Methoden schärfen unsere Selbstwahrnehmung und stärken unser Selbstbewusstsein. Der bewusste Umgang mit Stress und Emotionen fördert ein wertschätzendes und empathisches Miteinander, im beruflichen Kontext genauso wie im privaten Bereich.

Praktische Übungen und Erkenntnisse der Neurowissenschaft machen bewusst, wie unser Gehirn arbeitet und welche Wirkung die im Seminar vorgestellten Methoden entfalten.

SCHWERPUNKTE ACHTSAMKEIT

  • Was genau ist Achtsamkeit
  • Der Nutzen von Achtsamkeit
  • Grundprinzipien und Haltungen
  • Body Scan und Meditationstechniken
  • Neuroplastizität – unser Gehirn ist formbar wie ein Muskel
  • State Modell – Regulierung von Stress und anderen Emotionen
  • Embodiment – Die Wechselwirkung von Körper und Emotionen
  • Achtsamkeitsrituale

Achtsamkeitstraining gibt es sowohl als Seminare als auch als interaktiven Impulsvortrag. Einen kleinen Vorgeschmack bieten drei freie Meditationsübungen.

Seminare Achtsamkeit

01/ ACHTSAMKEIT IM ALLTAG

Jon Kabat-Zinn, Molekularbiologe und Meditationslehrer aus den USA, hat das Prinzip der Achtsamkeit in den westlichen Gesellschaften bekannt gemacht.

Basis des Seminars sind alltagstaugliche Achtsamkeits- und Meditationstechniken. Diese unterstützen Sie dabei, ruhiger, gelassener und konzentrierter zu werden. Wissenschaftliche Studien aus der Gehirnforschung veranschaulichen wie Achtsamkeit unser Gehirn positiv verändert.

„DIE EINZIGE ZEIT ZU LEBEN IST DIESER MOMENT. WENN WIR DIESEN MOMENT VERPASSEN, HABEN WIR DAS LEBEN VERPASST.“
Jon Kabat-Zinn

02/ ACHTSAMKEIT IM BUSINESS

Ein Team-Meeting. Alle haben Platz genommen oder sich ins virtuelle Meeting eingewählt. Physische Abwesenheit würde auffallen. Geistige Abwesenheit fällt nicht auf.

In diesem Seminar lernen Sie Meditations- und Achtsamkeitsübungen kennen. Es geht um Selbstwahrnehmung, um emotionale Intelligenz, um Selbstführung und Selbstregulation. Ein vielversprechender Weg, um im Business gelassener, kreativer und erfolgreicher zu werden.

„JETZT SIND WIR HIER. SPÄTER SIND WIR ANDERSWO. IST DAS SO KOMPLIZIERT?“
David Bader

Firmenseminare

MASSGESCHNEIDERTE SEMINARE

Ausgangspunkt für ein individuell konzipiertes Achtsamkeitsseminar ist ein umfassendes Informationsgespräch mit Ihnen als Führungskraft, mit Teamleiter:innen und interessierten Mitarbeiter:innen. Bedürfnisse und Wünsche werden evaluiert und festgehalten. Darauf aufbauend ergeben sich verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit in Ihr Unternehmen einzuführen.

  • Ein-, zwei- oder mehrtägige Achtsamkeitsseminare
  • Wöchentliche/monatliche Treffen in Gruppen. Bei diesen Treffen werden hilfreiche Achtsamkeitsübungen erlernt, praktiziert und verankert.

Impulsvortrag

INTERAKTIVER IMPULSVORTRAG
GLÜCK IST KEIN GLÜCKSFALL

So einfach, so schwer. Denn um glückliche Gedanken zu denken, muss ich erst einmal wahrnehmen, was ich denke. Wissen Sie immer, was Sie denken?

Einem durchschnittlichen Menschen gehen pro Tag bis zu 70.000 Gedanken durch den Kopf. Durch Achtsamkeit und Meditation lernen wir, das Gedankenkarussell zu stoppen und Gedanken zu denken, die uns gesünder, glücklicher und zufriedener machen.

Heilwig Pfanzelter ist ein echter Bühnenprofi. Charismatisch vermittelt sie in ihrem Vortrag theoretisches Wissen logisch und klar. Sie begeistert zudem mit vielen praktischen Impulsen. Das Publikum wird aktiv eingeladen, die vorgestellten Übungen und Meditationstechniken auszuprobieren. Aha-Erlebnisse sind garantiert.

„GLÜCK IST DIE SUMME UNSERER TÄGLICHEN GEDANKEN.“
Rolf Singer, Hirnforscher

Achtsamkeitsmeditationen

Heilwig Pfanzelter entführt sie in die Welt der Ruhe und des Einklangs mit sich selbst. Die folgenden Übungen können Sie dabei unterstützen, zu sich zu kommen und sich bewusst wahrzunehmen. Atemzug für Atemzug.

ALI Meditation | Eine kleine Übung für Ihren gestressten Alltag von Kai Romhardt

Drei Atemzüge Meditation | Statt Kaffee eine erfrischende Meditation für zwischendurch

Morgenmeditation – Abendmeditation | Achtsam den Tag beginnen, achtsam den Tag beenden

Anfragen und Terminvereinbarungen
richten Sie bitte an:

Heilwig Pfanzelter

+43 650 8765081

heilwig@heilwig.at